मनोचिकित्सक एमी मोरिन कहती हैं, अगर आप चाहते हैं कि आपके बच्चे जीवन में सफल हों, तो उन्हें मानसिक रूप से मजबूत होना सिखाएं।
मानसिक रूप से मजबूत बच्चे बेहतर तरीके से चुनौतियों का सामना करने के लिए तैयार होते हैं, और वे असफलता से वापस उछालने के लिए लचीलापन विकसित करने की अधिक संभावना रखते हैं, शोध से पता चलता है।
वेनवेल माइंड के एडिटर-इन-चीफ और द वेनवेल माइंड पॉडकास्ट के होस्ट मोरिन कहते हैं, अपने बच्चों की मानसिक शक्ति का निर्माण उनके सोचने, महसूस करने और कार्य करने के तरीके पर ध्यान देने से शुरू होता है। फिर, बुरी आदतों से छुटकारा पाने और अच्छी आदतों को तब तक मजबूत करने के लिए समय और धैर्य दोनों समर्पित करें जब तक कि वे स्वाभाविक महसूस न करें।
इसका मतलब है कि जब वे संघर्ष करते हैं या असफल होते हैं तो उनके लिए वहां रहना, ताकि आप उन्हें यह आकलन करने में मदद कर सकें कि क्या गलत हुआ और उन्हें प्रोत्साहित करें क्योंकि वे वापस उछालने की कोशिश करते हैं, मोरिन कहते हैं।
“जब वे गड़बड़ करते हैं, तो उन्हें यह पता लगाने में मदद की ज़रूरत होती है, ‘मैं इस गलती से कैसे सीखूं?’ या, ‘मैं कैसे बेहतर कर सकता हूँ?’ सोचने के बजाय, ‘ठीक है, स्पष्ट रूप से, यह मेरे लिए नहीं है,’ और हार मान रही है,” वह सीएनबीसी मेक इट को बताती है।
यह जानकर कि मानसिक रूप से मजबूत बच्चे कभी क्या नहीं करते हैं, आपको उन अस्वास्थ्यकर व्यवहारों की पहचान करने में मदद मिल सकती है जो आपके बच्चे के रास्ते में खड़े हो सकते हैं। यहाँ उनमें से सात हैं, मोरिन के अनुसार।
1. मानसिक रूप से मजबूत बच्चे चुनौतियों से नहीं बचते
मोरिन कहते हैं, बच्चे अक्सर नई चीज़ों को आज़माने से डरते हैं, जैसे कोई नया खेल या वाद्य यंत्र बजाना, क्योंकि उन्हें नहीं लगता कि वे इसमें अच्छे होंगे। या, वे एक बार कुछ करने की कोशिश कर सकते हैं और अगर यह शुरू से ही ठीक नहीं होता है तो तुरंत हार मान लेते हैं।
मोरिन कहते हैं, लेकिन कठिन चीजों को आजमाने से आपके बच्चों को नए कौशल मिल सकते हैं और विफलता से निपटने के लिए महत्वपूर्ण सबक मिल सकते हैं।
वह कहती हैं कि अपने बच्चों को असफलता से न छुपना सिखाएं। उनकी भावनाओं को लेबल करने में उनकी सहायता करें, जैसे यह स्वीकार करना कि कुछ नया करने के लिए संघर्ष करना कितना निराशाजनक है। कुछ ऐसा कहकर आश्वासन दें: “आप अपने आप को शर्मिंदा कर सकते हैं, या आप अस्वीकार कर सकते हैं, या आप टीम नहीं बना सकते हैं। लेकिन यह ठीक है, आप इसे संभालने के लिए काफी मजबूत हैं।”
मॉरिन कहते हैं, “परिणाम पर आप” बच्चों के प्रयासों की प्रशंसा भी कर सकते हैं। यदि आप केवल तभी प्रशंसा करते हैं जब आपका बच्चा किसी परीक्षा में ए प्राप्त करता है, या जब वे फ़ुटबॉल में विजयी गोल करते हैं, तो उनके नई गतिविधियों की कोशिश करने की संभावना कम हो सकती है यदि वे तुरंत उत्कृष्टता प्राप्त नहीं करते हैं।
“सुनिश्चित करें कि वे जानते हैं कि आप उतने ही प्रभावित हैं जितना कि वे वहाँ हैं और कोशिश कर रहे हैं और कड़ी मेहनत कर रहे हैं,” मोरिन कहते हैं।
2. वे अपनी गलतियों को छुपाते नहीं हैं
एक बच्चे की कल्पना कीजिए कि उनके चेहरे पर फ्रॉस्टिंग की एक स्पष्ट गुड़िया के बावजूद, उन्होंने कसम खाई कि उन्होंने सिर्फ एक कपकेक नहीं छीना।
गलती स्वीकार करने का डर बच्चों को इसे छिपाने के लिए अनावश्यक ऊर्जा खर्च करने के लिए प्रेरित कर सकता है। उन्हें यह समझने की आवश्यकता है कि “गलतियाँ करना ठीक है, और यह कि वे उन्हें छिपाने के बजाय उनसे सीखने में अधिक ऊर्जा लगा सकते हैं,” मोरिन कहते हैं।
मोरिन कहते हैं, आपको अपने बच्चों को अपनी गलतियों से सीखना चाहिए, ताकि वे केवल सजा पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय नए कौशल विकसित कर सकें और व्यक्तियों के रूप में विकसित हो सकें। वह अपने बच्चों के साथ गलतियों पर चर्चा करने के लिए और अधिक खुले रहने का सुझाव देती है, और उनसे पूछती है कि वे कैसे सोचते हैं कि वे गलत कदमों से सीख सकते हैं।
फिर, जब वे कुछ गलत करना स्वीकार करते हैं, “ईमानदार होने के लिए उनकी प्रशंसा करें … जो कुछ भी वे आपके लिए स्वीकार करते हैं, उसके लिए सिर्फ उन पर पागल होने के बजाय,” मोरिन कहते हैं।
3. उन्हें अपने लिए खेद नहीं है
यदि आपके बच्चे को कोई झटका लगा है, तो उन्हें अपनी उदासी की भावनाओं को व्यक्त करने की अनुमति देने से उन्हें अपनी निराशा को स्वीकार करने और आगे बढ़ने में मदद मिल सकती है। मोरिन कहती हैं कि अपने बच्चों को तुरंत खुश करना कितना भी आकर्षक क्यों न हो, आप भी उनकी भावनाओं को खारिज नहीं करना चाहते।
“बच्चों को थोड़ी देर के लिए उदास रहने देना ठीक है,” वह कहती हैं।
लेकिन यह मन की एक अस्थायी अवस्था ही होनी चाहिए। “आप नहीं चाहते कि वे उस चक्र में फंस जाएं, जहां वे अतिशयोक्ति करना शुरू कर दें कि यह कितना बुरा है, और वे भविष्यवाणी करना शुरू कर देते हैं कि वे कभी सफल नहीं होंगे।”
यदि आपका बच्चा अतिशयोक्तिपूर्ण वाक्यांशों के साथ अत्यधिक नकारात्मक रूप से बोलना शुरू कर देता है, तो कदम उठाएं, “‘मैं दुनिया का सबसे मूर्ख बच्चा हूं,’ या ‘मैं कभी भी सफल नहीं हो पाऊंगा,” मोरिन कहते हैं। उनसे पूछें कि वे एक ऐसे मित्र को क्या कहेंगे जो आत्मविश्वास के समान संकट से जूझ रहा था।
“बच्चे बहुत जल्दी कहते हैं, ‘ठीक है, मैं अपने दोस्त से कहूंगा कि बस पढ़ाई करो, तुम पास हो जाओगे [your test] अगली बार,” वह कहती हैं। “बच्चे आमतौर पर खुद एक समाधान लेकर आ सकते हैं।”
4. वे ऐसे कार्य नहीं करते हैं जैसे उन्हें परवाह नहीं है
कठिन अभिनय करने और मानसिक रूप से मजबूत होने में अंतर है।
मोरिन कहते हैं, माता-पिता कभी-कभी मानसिक क्रूरता की कमी के लिए भावनात्मक संकट की गलती करते हैं, अपने बच्चों को सलाह देते हैं कि चीजों को इतना परेशान न करें। लेकिन यह केवल उनके मुद्दों को आगे बढ़ाता है, बजाय उन्हें स्वस्थ तरीके से परेशान करने में मदद करने के बजाय।
और यह कुछ ऐसा है जो वे आपको देखकर सीख सकते हैं। “बच्चों के लिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि आपकी भी भावनाएँ हैं, या आप कुछ चीज़ों से जूझते हैं,” मोरिन कहते हैं।
वह आपके बच्चों को सहायक भावनाओं बनाम हानिकारक भावनाओं की पहचान करने में मदद करने के लिए एक अभ्यास का सुझाव देती है, ताकि वे पहले वाले पर अधिक ध्यान दे सकें। क्या उन्होंने खुद से पूछा है: क्या मैं अभी जो महसूस कर रहा हूं वह दोस्त है या दुश्मन?
5. वे बेहतर महसूस करने के लिए दूसरे लोगों को नीचा नहीं दिखाते
खुद को बेहतर महसूस कराने के लिए दूसरे लोगों को नीचा दिखाना कम आत्मसम्मान का एक उत्कृष्ट संकेत है। और यह आपके बच्चे को “खेल के मैदान पर मतलबी बच्चा” के रूप में प्रतिष्ठा विकसित करने के लिए प्रेरित कर सकता है, मोरिन कहते हैं, अन्य बच्चों के साथ अपने संबंधों को नुकसान पहुंचाते हैं।
यदि आप अपने बच्चों को दूसरे लोगों को नीचा दिखाते हुए सुनते हैं, तो उनके साथ बैठें और उन नकारात्मक भावनाओं की जड़ तक जाने की कोशिश करें, मोरिन सलाह देती हैं। हो सकता है कि वे किसी और चीज के बारे में दुखी हों, या वे पहले शर्मिंदा हुए हों और अपनी भावनाओं से ध्यान भटकाने के लिए किसी और को शर्मिंदा करना चाहते हों।
फिर, उन्हें यह पता लगाने में मदद करें कि वे स्थिति को अलग तरीके से कैसे संभाल सकते थे। “हमें उन्हें यह सिखाना होगा कि उनके पास मंथन करने के वे तरीके हैं और समस्या को हल करने के बहुत सारे तरीके हैं [beyond] पहला विचार जो उनके दिमाग में आता है,” मोरिन कहते हैं।
यह वह व्यवहार भी है जो आप अनजाने में अपने बच्चों को सिखा रहे होंगे। यदि ऐसा है, तो जिम्मेदारी लें और अपने बच्चों को स्वीकार करें कि आप लोगों का मजाक बनाने में गलत थे, मोरिन कहते हैं: “बच्चे भी उन आदतों को अपनाने जा रहे हैं।”
6. वे साथियों के दबाव में आसानी से नहीं झुकते
सहकर्मी दबाव एक कारण के लिए कुख्यात है: उस आंतरिक आवाज को सुनना मुश्किल है जो आपको बताती है, “यह एक बुरा विचार है।”
अपने बच्चों के साथ भूमिका निभाने की कोशिश करें ताकि वे उन परिस्थितियों में अभ्यास करके आत्मविश्वास हासिल कर सकें जहां कोई उन्हें कुछ ऐसा करने में मना कर रहा है जो वे वास्तव में नहीं करना चाहते हैं।
मॉरिन उन स्थितियों में बच्चे क्या कह सकते हैं, इसके कुछ उदाहरण प्रस्तुत करते हैं:
- “नहीं धन्यवाद।”
- “मैं ऐसा नहीं कर रहा हूँ।”
- “मुझे कोई दिलचस्पी नहीं है।”
“मानसिक शक्ति का बड़ा हिस्सा यह जानना है, ‘मैं इस बात का प्रभारी हूं कि मैं कैसे सोचता हूं, महसूस करता हूं और व्यवहार करता हूं, चाहे मेरे आसपास क्या चल रहा हो,” मोरिन कहते हैं, “कई बार बच्चे साथियों के शिकार हो जाते हैं दबाव सिर्फ इसलिए कि वे निश्चित नहीं हैं कि क्या कहना है या इससे कैसे बाहर निकलना है।”
7. वे हर चीज पर अपना अधिकार महसूस नहीं करते हैं
अपने जीवन में अच्छी चीजों के लिए महसूस करना और आभार व्यक्त करना सीखना मानसिक शक्ति के निर्माण के लिए महत्वपूर्ण है, शोध से पता चलता है: यह आत्म-सम्मान में भी सुधार कर सकता है और तनाव को कम कर सकता है।
मोरिन कहते हैं, जो बच्चे हकदार महसूस करते हैं, उन्हें यह विश्वास करने की संभावना कम होती है कि उन्हें जो चाहिए वह कमाने के लिए कड़ी मेहनत करने की ज़रूरत है, और “यदि वे सफल होना चाहते हैं, तो यह स्वाभाविक रूप से नहीं आ सकता है।”
मोरिन कहते हैं, माता-पिता “अपने बच्चों को वह सब कुछ नहीं दे रहे हैं जो वे चाहते हैं” और “प्रयास करने के लिए बच्चों की प्रशंसा” करके पात्रता की भावना का मुकाबला कर सकते हैं।
“आप कुछ व्यवहारों के साथ आते हैं जिन्हें आप हर दिन देखना चाहते हैं, और यदि वे ऐसा करते हैं, तो उन्हें एक या दो टोकन मिलते हैं। और फिर वे अपने टोकन में व्यापार कर सकते हैं, चाहे वह फिल्मों में जाना हो या उन्हें प्राप्त करना हो स्नीकर्स की एक जोड़ी जो वे वास्तव में चाहते हैं,” वह कहती हैं।
मोरिन कहते हैं कि यह प्रणाली बच्चों को “जरूरत” और “चाहते” के बीच के अंतर को याद दिलाने में मदद करती है और जिसके लिए उन्हें काम करना सीखना चाहिए।
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